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ハードな運動の後に、必ずついてくる努力の勲章、筋肉痛。この筋肉痛ですが、その現象の理解や対処方法、筋肉痛を誘発させにくい状態が作れるのはご存知でしょうか？今回はそんな筋肉痛について身体の専門家として具体的に掘り下げていきたいと思います。

巷で話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）。Youtubeをつけると、なんかフリフリしているお兄さんお姉さが「5分で痩せる」なんて魅力的なキーワードと魅惑的なボディで運動の勧誘を行ってる。コロナ禍での運動不足解消で実施した人は多いのかも。そんな流行真っ只中のHIITを徹底的に解説していきます。

ファットバーニングタイム。それは、脂肪燃焼を「加速」させるための時間。今すぐ体重を減らしたい人はどうかその方法を習得してほしい。脂肪燃焼を加速させるには、・自分の現状にあった脂肪燃焼を加速する運動を習慣に取り入れる・正しい食習慣を確立す...

【アウトドア（トレッキング）に５ヶ月間ドハマりして気づいた「幸福感」の原点】皆さんお久しぶりです、ウェルビーメインライターを務めている高山ヒロキです。特別号「さよなら僕らのwell-being。幸福と手を繋ぐ資本主義のダーウィニズム」から投稿がと...

呼吸が適切に機能していない状態は、脳や体細胞の酸素を減少させ慢性痛や生活習慣病のリスクを上昇させる傾向にある。我々が毎日してる「呼吸」って、実は健康を考える上でめちゃくちゃ大事なんです。１日に２万回以上もしていて、人間には必要不可欠な機能の「呼吸」について、今回は深堀りしていきます。

日本人口の40%が「低所得者層」といわれる現代社会で、発生している格差は単純な所得だけにとどまらない。実は所得の格差に起因して「健康」にも格差が生じている言われているのだ。低所得者であり「健康の貧民」でもある人々にとって救世主となり得る存在、それがポケモンGOという位置情報ゲームアプリ。今回は、健康格差が乗じる仕組みとポケモンGOがどのような希望となるのか、解説していく。

「手」が脊髄と対話していることをご存知だろうか。自分自身との関係のなかに手がどのように位置するかを、常に我々は無意識のうちに把握している。首や肩の慢性的な痛みが「手」に起因しているとは、一体誰が想像するだろうか。身体と手の意外な関係が、...

デスクワーク社会が我々の身体に与える「動きの画一化」は、健康維持を遠ざける。現代人が無意識に行っている“あの”行動も、心疾患や生活習慣病の危険性を知らず知らずのうちに高めていた。今回は、今を生きるデスクワーカーに必ず知って欲しい、身体と健...